Kto może skorzystać z terapii DPDH – Lifehacker

Co to jest terapia EMDR

EMDR lub EMDR oznacza odczulanie (tj. zmniejszoną czułość) i przetwarzanie ruchu gałek ocznych. Jest to metoda psychoterapii, w której ruchy gałek ocznych, poklepywanie lub rytmiczne dźwięki są używane do leczenia schorzeń spowodowany traumatyczne wydarzenia. Na przykład przemoc, bójki, utrata kończyny.

Terapia EMDH została wymyślona przez Francine Shapiro w 1987 roku, aby pomóc klientom radzić sobie z zespołem stresu pourazowego. Z biegiem czasu zakres zastosowań metody rozszerzył się.

Dlaczego DDG działa?

To wciąż jest niezrozumiałe. Ale są hipotezy.

Jeśli pamięć nie jest w stanie przetworzyć informacji o traumatycznym wydarzeniu, a niektóre wyzwalacze sprawiają, że osoba Wróć dla niego doświadcza przeszłych uczuć i emocji, doświadcza stresu i bólu.

Ale EMPG sprawia, że ​​wspomnienia są mniej bolesne. Faktem jest, że bodźce zewnętrzne robić mózg jest rozproszony. Człowiek nie może jednocześnie skupić się na nich i wewnętrznych przeżyciach. Dlatego pamięć zanika, traci swoją emocjonalność i kompletność. Zmienia się ocena zdarzenia, człowiek może sobie z nim poradzić: przestaje odczuwać strach, złość, ból fantomowy.

W jakich sytuacjach może pomóc terapia EMDR?

Pomimo tego, że metoda jest stosunkowo nowa, a jej mechanizm nie jest już w pełni poznany opublikowany dziesiątki badań, które potwierdziły, że to pomaga. Spotykać się z kimś udowodniony skuteczność DPDH w leczeniu schorzeń takich jak:

• zespół stresu pourazowego (PTSD);
• depresja;
• zaburzenia lękowe;
• nerwica natręctw;
• zaburzenia odżywiania.

Przeciwwskazań do DPDH jest bardzo niewiele, ale nadal istnieją: padaczka, stany psychotyczne, niezdolność do tolerowania wysokiego poziomu lęku w trakcie i pomiędzy sesjami psychoterapeutycznymi.

Jak przebiega terapia EMDR?

Terapia EMDR składa się z ośmiu etapów.

1. Zbiór historii

Najpierw terapeuta pyta osobę o jej stan i zbiera historię medyczną, aby określić cele leczenia.

2. Przygotowanie

Po zebraniu anamnezy specjalista opowiada o metodzie, uczy dokładnie, jak poruszać oczami i co robić z rękami. Również na tym etapie praktykowane są praktyki radzenia sobie ze stresem, na przykład ćwiczenie „bezpieczne miejsce”. Ta technika jest potrzebna, aby stworzyć w głowie jakąś przestrzeń, w której będzie dobrze i spokojnie. W trudnej sytuacji możesz przenieść się do niej mentalnie, aby zmniejszyć stres i osiągnąć stan zaradności.

3. Ocena

Teraz musisz wybrać pamięć docelową, ocenić, jakie uczucia wywołuje, do jakiego pozytywnego przekonania chcesz dojść w przyszłości.

4. Odczulanie

Terapeuta pomaga aktywować pamięć, aby określić, co dana osoba czuła, jakie obrazy przyszły jej do głowy, jak pamięć rezonuje w ciele.

5. Przetwarzanie pamięci

Na tym etapie psycholog poprosi Cię o skupienie się na pozytywnym przekonaniu, które musisz stworzyć. Może to być coś, co zostało wynalezione w trzecim etapie, lub coś, co powstało samo w czwartym.

6. Skanowanie ciała

Pacjent powinien teraz skupić się na doznaniach fizycznych w całym ciele, zwłaszcza tych, które pojawiają się, gdy myśli o tej sytuacji. Ten etap pomaga określić ogólny postęp: sesje będą potrzebne, aż objawy całkowicie znikną.

7. Zamknięcie

Na tym etapie terapeuta może zaproponować techniki relaksacyjne, które pomogą utrzymać poczynione postępy.

8. Ocena wyniku

Na kolejnej sesji psycholog zapyta o te wspomnienia, które zostały wypracowane na ostatnim spotkaniu. Jeśli nie powodują już cierpienia, być może nadszedł czas, aby przejść do nowych celów.

Jak szybko EMDR może pomóc?

Łącznie może być wymagane od 6 do 12 sesji 1-2 razy w tygodniu, ale znaczna ulga zwykle pojawia się jeszcze wcześniej.