Co to jest hartowanie
Hartowanie to system zabiegów mających na celu zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe.
Do metod hartowania wspominać kąpiele powietrzne i słoneczne, różne zabiegi wodne, takie jak wycieranie mokrym ręcznikiem, kąpiele w chłodnej wodzie, kąpiele kontrastowe na nogi lub całe ciało.
Uważa się, że stopniowa adaptacja do wysokich i niskich temperatur być możepoprawiają termoregulację dziecka, korzystnie wpływają na jego układ nerwowy, apetyt i sen, a także zmniejszają ryzyko przeziębienia.
Czy hartowanie naprawdę pomaga wzmocnić organizm dziecka?
Hartowanie było niezwykle popularne w ZSRR, a większość książek i prac poświęconych tej technice powstała w ubiegłym stuleciu. Współcześni pediatrzy, którzy w swojej pracy wykorzystują zasady medycyny opartej na dowodach, nie uważają systemu za przydatny.
Siergiej Butriy
Pediatra, naczelny lekarz poradni dziecięcej, autor bloga o pediatrii opartej na dowodach „Notatki pediatry”
Hartowanie prawie nie działa, to atrapa. Jeśli jest z tego jakaś korzyść, to raczej normalizacja dobrego samopoczucia w różnych warunkach klimatycznych. Zmniejszenie częstości występowania SARS lub ich powikłań nie ma z tym nic wspólnego.
Pediatra Innokenty Polyakov mówi, że pomimo braku wiarygodnych danych na temat skuteczności, a czasem bezpieczeństwa utwardzania, nadal jest przedstawiany we współczesnej Rosji jako sposób na wzmocnienie odporności.
Często potwierdza to jedynie opinia osób, które oblewają się zimną wodą i uważają się za praktycznie niewrażliwe na SARS. Ale nawet jeśli naprawdę rzadko chorują, nie dowodzi to skuteczności techniki. Jak również opinia pojedynczych specjalistów, a nawet grup profesorów.
O korzyściach płynących z każdego zabiegu można wyciągnąć wnioski tylko na podstawie poważnych badań medycznych, najlepiej randomizowanych kontrolowanych, ale takich badań dotyczących utwardzania po prostu nie ma.
Jednocześnie istnieją znacznie prostsze i skuteczniejsze sposoby dbania o zdrowie dziecka.
Jak pomóc dziecku poprawić jego zdrowie
Jedną z metod hartowania, popularną również wśród współczesnych pediatrów, jest częsta ekspozycja na świeże powietrze, zwłaszcza w połączeniu z aktywnością fizyczną.
Innokenty Polyakov
Pediatra
Dla zdrowia dzieci ważne jest, aby spędzać wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu i poruszać się, uprawiać sport. Przyczynia się to do prawidłowego tworzenia narządów wzroku, układu mięśniowo-szkieletowego, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, otyłości, depresji, poprawia wyniki w nauce i sen.
Na przykład w przewodnik Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby dzieci w wieku od 3 do 5 lat były aktywne przez co najmniej trzy godziny dziennie.
Zajęcia mogą obejmować bieganie i skakanie, jazdę na rowerze lub jazdę na trójkołowcu, rzucanie i łapanie piłki, wspinanie się na place zabaw i drabiny oraz inne zajęcia, które są interesujące i przyjemne dla dziecka.
Dzieci w wieku od 6 do 17 lat są instruowane, aby angażowały się w aktywność o umiarkowanej lub wysokiej intensywności przez co najmniej godzinę dziennie. Mogą to być zarówno sekcje sportowe i taneczne, jak i po prostu gry i zabawy na świeżym powietrzu.
Jeśli chodzi o częstotliwość SARS, nie ma wysokiej jakości dowodów na to, że ruch pomoże mniej chorować. Jednocześnie istnieją dowody na to, że wysoka aktywność fizyczna renderuje pozytywny wpływ na układ odpornościowy dzieci.
Dlatego zamiast polewać dziecko zimną wodą, staraj się jak najwięcej z nim chodzić, inicjuj i zachęcaj do zabaw na świeżym powietrzu i aktywności na świeżym powietrzu.
W przeciwieństwie do zabiegów hartowania, przyniesie to znacznie przyjemniejsze doznania, poprawi zdrowie i zmniejszy ryzyko chorób w wieku dorosłym.
Przeczytaj także
